Zašto baš trbušni ples?

Trbušni ples, poznat i kao orijentalni ples, osvaja srca žena širom sveta svojom jedinstvenom kombinacijom elegancije, senzualnosti i fizičkih benefita. Kao neko ko je lično iskusio čaroliju ovog plesa tokom četiri meseca intenzivnog učenja, mogu sa sigurnošću reći da je ovo jedna od najbolnjih aktivnosti za žensko telo i duh.

Mnoge žene koje razmišljaju o učenju trbušnog plesa često se pitaju da li je to prava aktivnost za njih. Najčešće brige su vezane za:

• Cene časova (koje mogu biti pristupačnije nego što izgleda)
• Fizičku formu i telesnu građu
• Mogućnost kombinovanja sa drugim aktivnostima poput teretane
• Gde pronaći kvalitetnu školu u svom gradu

Dobra vest je da trbušni ples zaista može da prilagodi svakoj ženi, bez obzira na godine, telesnu građu ili prethodno iskustvo u plesu.

Zdravstvene prednosti trbušnog plesa

Orijentalni ples nije samo lep na izgled - on ima brojne benefite za fizičko i mentalno zdravlje:

1. Poboljšanje pokretljivosti zglobova

Pokreti karakteristični za trbušni ples pridonose poboljšanom toku sinovijalne tečnosti, prirodnog lubrikanta u zglobovima. Kada se pravilno izvode, karlica je lagano pomaknuta napred isod kičme - neutralni položaj koji prevenira probleme donjeg dela leđa.

2. Olakšanje bolova u leđima

Trbušni ples pomaže pri oslobađanju napetosti kičme jer deluje protiv stalnog pritiska diskova koji nastaje kao posledica današnjeg sedelačkog načina života. Jači i elastičniji mišići abdomena poboljšavaju opšte držanje i pomažu prevenciji bolnih leđa.

3. Jačanje mišića trupa

Graciozni pokreti kukovima i talasi koje radimo svesno stežući mišiće tela deluju pozitivno na abdominalne mišiće, karlice i mišiće celog trupa, vrata i kičme. Za razliku od baleta koji potencijalno može izmeniti kostur, trbušni ples bazira se na pokretima koji su potpuno prirodni za žensko telo.

4. Poboljšanje reproduktivnog zdravlja

Umirujući pokreti u trbušnom plesu - kruženje kukovima (brojke osam) i ondulacije - mogu pomoći pri ublažavanju napetosti u području karlice koju osećamo tokom PMS-a. Pokreti poboljšaju cirkulaciju u području abdomena, masirajući unutrašnje organe.

5. Priprema za trudnoću i porođaj

Pokreti iz trbušnog plesa čine izvrsnu pripremu za trudnoću jer njime jačamo mišiće koji se koriste tokom samog čina porođaja. Pokret ljuljanja karlice podučava buduće majke kako da pomeraju karlicu.

Psihološki efekti trbušnog plesa

Orijentalni ples ima dubok uticaj na psihu i samopouzdanje žena:

1. Povećanje samopouzdanja

U trbušnom plesu naglašena je ženstvenost i elegancija što daje pozitivan osećaj senzualnosti i slobode za svaku ženu. Kako je senzualnost poželjna karakteristika trbušnog plesa, plesačica se kroz senzualne plesne pokrete oseća sigurno.

2. Prihvatanje sopstvenog tela

Svesnost o vlastitom telu koja prirodno dolazi bavljenjem trbušnim plesom često za sobom povlači i emocionalnu reakciju. Žene slabijeg samopouzdanja počinju više ceniti svoje telo, dok žene nezadovoljne viškom kilograma počinju prihvati svoje obline.

3. Meditativni efekti

Ponavljajuće uvijanje, kružni i senzualni pokreti tela povezuju se sa stanjem plesne meditacije. Mnoge žene primećuju da im polagani, graciozni ples razbistra um i potiče stanje mentalne relaksacije.

Kalorije i fizička aktivnost

Trbušni ples sagoreva oko 300 kalorija na sat, mada ova brojka može varirati zavisno od intenziteta plesanja. U kombinaciji sa zdravom ishranom, trbušni ples bez sumnje može biti deo strategije za gubitak viška kilograma.

Važno je napomenuti da trbušni ples nije vezan isključivo za mršave žene. Istorijski gledano, mnoge trbušne plesačice na Orijentu su imale raskošne obline, što je u nekim kulturama smatrano obaveznim. Danas su standardi izmenjeni, ali suština ostaje - ovaj ples je za sve telesne građe.

Gde učiti trbušni ples u Srbiji?

U Srbiji postoji sve više škola i studija koji nude časove orijentalnog plesa. Evo nekoliko opcija:

Beograd:

• Plesna škola Leila (Slavija)
• Plesni studio Nedjma (Prote Mateje)
• Plesna škola Snow White (Vasina ulica)
• Paso de Fuego (Resavska ulica)
• You Dance (Prote Mateje 36)

Novi Sad:

• Plesna škola Azar (Futoška 22)
• Plesni studio (Futoška 16)

Niš:

• Plesni klub Swing
• La Luna

Cene časova variraju od 1.200 do 2.500 dinara mesečno, u zavisnosti od broja termina i lokacije. Mnoge škole nude besplatan probni čas za početnike.

Zašto je trbušni ples savršen izbor za svaku ženu?

Kao neko ko je prošao kroz razne plesne aktivnosti (ritmičku gimnastiku, latino plesove, show dance), mogu reći da sam se u trbušnom plesu u potpunosti pronašla. On nije samo ples - to je način života koji vas uči da volite svoje telo i izražavate svoju ženstvenost na najlepši mogući način.

Ključne prednosti koje čine trbušni ples posebnim:

• Nema ograničenja - može se baviti u bilo kom životnom dobu
• Pogodan je za sve telesne građe
• Poboljšava fizičko i mentalno zdravlje
• Razvija gracioznost i eleganciju u pokretima
• Pruža priliku za druženje i zabavu

Kao što je jedna iskusna plesačica rekla: "Kada sam prvi put videla trbušnu plesačicu, bila mi je kao anđeo - toliko elegantna, ženstvena i graciozna. To je jedini ples u kojem ti kao individua možeš da budeš centar pažnje, igrajući prvenstveno zbog sebe same."

Saveti za početnike

Ako razmišljate da počnete sa trbušnim plesom, evo nekoliko korisnih saveta:

1. Odaberite pravu školu

Posetite više škola i uporedite pristup instruktora. Dobar instruktor će imati strpljenja za sve učenice i prenosiće znanje na profesionalan način.

2. Ne brinite o telesnoj građi

Trbušni ples naglašava unutrašnju lepotu žene, gracioznost i senzualnost. Kroz ples ćete naučiti da volite svoje telo bez obzira na sve.

3. Budite uporne

Trbušni ples zahteva vreme i strpljenje. Ne očekujte da ćete savladati sve pokrete odmah - uživajte u procesu učenja.

4. Kombinujte časove sa kućnim vežbama

Gledajte video tutorijale na YouTube-u (tražite "belly dance for beginners") da biste dodatno vežbali između časova.

5. Uživajte u muzici

Orijentalna muzika je ključni deo iskustva. Ako vam se ne dopadaju tradicionalni arapski ritmovi, probajte sa modernijim varijantama.

Često postavljana pitanja

Da li trbušni ples stvarno može da opusti stomak?

Neki pokreti (kao što je bellyroll) mogu dati utisak "opuštenog" stomaka jer učestvuju u razvijanju mišića na drugačiji način nego klasične vežbe za trbušnjake. Međutim, to ne znači da će vam stomak postati veći - naprotiv, trbušni ples će vam pomoći da oblikujete trbušni zid na lep i ženstven način.

Da li muškarci mogu da plesu trbušni ples?

Iako se tradicionalno smatra ženskim plesom, postoje i muški izvođači trbušnog plesa, posebno u inostranstvu. U nekim kulturama to je sasvim normalna pojava.

Koliko vremena je potrebno da se nauče osnovni pokreti?

Za osnovne pokrete potrebno je nekoliko meseci redovnog vežbanja. Za savlađivanje kompletnih koreografija potrebne su godine prakse. Ključ je u upornosti.

Da li je kasno početi sa trbušnim plesom u 30, 40 ili 50 godina?

Nikada nije kasno! Trbušni ples je za sve uzraste - od malih devojčica do žena zrelog doba. Mnoge žene počinju da ga uče i nakon 50 godina.

Zaključak

Trbušni ples je mnogo više od običnog plesa - to je putovanje u samu srž ženstvenosti, zdravlja i samopouzdanja. Bez obzira da li želite da oblikujete telo, poboljšate držanje, oslobodite stres ili jednostavno pronađete novi način izražavanja, trbušni ples nudi sve to i više.

Kao što kaže jedna poslovica: "Svaka žena bi trebalo bar jednom u životu da iskusi čaroliju trbušnog plesa." Zašto ne biste to učinili baš sad?

Ne oklijevajte - pronađite školu u svom gradu i prepustite se čarima ovog drevnog plesa. Vaše telo i duša će vam biti zahvalni.